Сколько кофе в день можно пить?

Кофе – уникальный напиток, обладающий присущим только ему вкусом и ароматом. Благодаря вкусу, запаху и бодрящему эффекту напиток завоевал миллионы поклонников по всему миру. Некоторые не мыслят утро без чашечки кофе, другие готовы пить его круглосуточно. Но, как и любой продукт, кофе имеет определенные нормы потребления.

Наличие в составе некоторых веществ требует соблюдения меры при употреблении кофе. Мера может изменяться в зависимости от индивидуальной ситуации. Кому-то разрешается несколько чашек в день, кому-то нельзя выпивать больше одной. При злоупотреблении кофе из верного помощника и друга может превратиться в опасного вредителя и оказать негативное воздействие на организм.

Состав кофе

Одним из главных химических компонентов в составе кофе является кофеин – натуральный природный алкалоид, обеспечивающий то самое тонизирующее и бодрящее действие. Кофеин воздействует на центральную нервную систему, оказывая возбуждающее действие.

На количество, сколько можно чашек кофе в день, влияет в первую очередь кофеин. Даже здоровому человеку кофеин при передозировке может нанести значительный вред. Соблюдать осторожность необходимо тем, кто имеет какие-либо проблемы с центральной нервной или сердечно-сосудистой системами. Нормы употребления кофе индивидуальны, даже при абсолютном здоровье следует прислушиваться к своему самочувствию и отказаться от лишней кружки кофе, если что-то идет не так.

Ежедневная норма

Для расчета ежедневной нормы по употреблению кофе необходимо опираться на содержание кофеина. Здоровому человеку рекомендуется употреблять до 400 мг кофеина в день и до 100-200 за один прием. От этого зависит, сколько раз можно пить кофе в день. Допустимой нормой считается 3-5 чашек в сутки.

Важно отметить, что, помимо кофеина, есть и другие факторы, влияющие на нормы потребления. Например, напитки с добавлением сахара, молока или сливок отличаются высокой калорийностью, поэтому сидящим на диете рекомендуется употреблять не более одной чашки в день или полностью отказаться от сладких молочных напитков на основе кофе. Бескофеиновый кофе разрешается пить больше, чем обычный, из-за сниженного содержания кофеина.

Норма для беременных

Часто беременные женщины полностью отказывают себе в кофе, поскольку считают, что кофеин может навредить малышу. Это утверждение безосновательно – многочисленные исследования не установили связь между приемом кофе и нарушениями в развитии плода. Поэтому при беременности употреблять кофе можно.

Будущей маме рекомендуется не превышать норму 200 мг в день. Если женщина хочет знать, сколько можно кружек кофе в день, норма 200 мг эквивалентна примерно двум порциям. При употреблении молочных напитков, как капучино или латте, порог увеличивается до трех кружек в день.

Рекомендуется предварительная консультация с врачом, ведущим беременность. Только врач может сказать, стоит ли отказывать от кофе во время вынашивания малыша.

Чем опасно превышение нормы

Знать, сколько можно кофе в день, важно, чтобы не навредить своему здоровью. Злоупотребление кофеином может дать неприятные побочные эффекты:

1. Дрожь в руках.

2. Перевозбуждение.

3. Бессонница.

4. Тревожность.

5. Тахикардия.

Кофе в количестве от шести выпитых чашек в день может вызвать учащенное сердцебиение, тревожное настроение, стать причиной риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому при любых заболеваниях сердца или кровеносной системы следует очень осторожно подходить к употреблению кофе. Гипертоникам рекомендуется не пить кофе вообще или перейти на декофеинизированный напиток. Любому кофеману важно помнить про индивидуальные особенности и своевременно реагировать на сигналы организма.