Кофе для похудения: состав и польза

В попытках обзавестись шикарной фигурой худеющие люди прибегают к различным средствам. Проверенные временем диеты, употребление БАДов, включая сомнительные, физические нагрузки, народные средства. Одним из средств, предположительно помогающих в похудении, является кофе.

Некоторые кофеманы задаются вопросом, не нанесет ли чашечка напитка урон фигуре, другие пытаются организовать диету на основе кофе или с его активным участием. С ролью кофе в похудении связано множество мифов и домыслов. При любви к ароматному напитку следует разобраться в проблеме досконально, чтобы знать, при каких условиях возможно употреблять кофе, а когда лучше отказаться от употребления или заменить альтернативным вариантом.

Влияние кофе на организм

На самом деле утверждение, что кофе помогает похудеть, правдивое. Это связано со спецификой работы кофеина в организме. Алкалоид обладает мочегонным действием, выводит лишнюю воду, снимает отечность, а также стимулирует метаболизм. В состав кофе входит ряд витаминов и органических кислот, которые благотворно воздействуют на организм, избавляя от шлаков и токсинов, и способствуют выработке энергии и расходу калорий.

Небольшая порция кофе «крадет» объем желудка, в результате есть хочется меньше. Стоит отметить, что с приемом кофе натощак и тем более вместо еды следует быть осторожным. Такой способ употребления кофе может привести к развитию различных заболеваний желудочно-кишечного тракта и пищеварительной системы.

Состав специального кофе

Также существует специальный вид кофе, который называется кофе для похудения. Помимо кофеина, этот напиток содержит другие компоненты, стимулирующие похудение:

1. Гуарана.

2. Экстракты ананаса.

3. Экстракт гарцинии и прочее.

В зависимости от добавки компоненты увеличивают общие показатели сжигания энергии и, соответственно, расход калорий, притупляют чувство голода, стимулируют перистальтические процессы, разгоняют обмен веществ. Принимая специализированный кофе, возможно удостовериться в позитивном ответе на вопрос, помогает ли кофе похудеть.

Как и в случае с другими видами кофе, важно соблюдать меру. Разрешенная ежедневная норма соответствует индивидуальным нормам для обычного кофе. Рекомендуется предварительная консультация с врачом.

Зеленый кофе

Некоторые худеющие употребляют зеленый кофе для похудения, представляющий собой сырые необжаренные кофейные зерна. Это не лишено практического смысла, поскольку часть калорий зерна приобретают в момент обжарки за счет различных химических реакций.

В зеленых зернах содержится хлорогеновая кислота, которая обладает стимулирующим эффектом в отношении обмена веществ. Поэтому при употреблении зеленого кофе действительно возможно наблюдать постепенное снижение веса.

Наибольшую эффективность зеленый кофе показывает в сочетании с общей диетой и физическими нагрузками. Также важно не превышать свою ежедневную норму и употреблять зеленый кофе разумно. Превышение допустимых ежедневных объемов негативно отражается на здоровье!

Можно ли кофе при похудении?

Хотя калорийность кофейных зерен составляет от 220 ккал на 100 грамм, беспокоиться об этом имеет смысл только в том случае, если вы собираетесь есть зерна в чистом виде. Заваренный кофе имеет небольшую калорийность – в одной порции черного кофе содержится всего около 2 ккал. Поэтому ответ на вопрос, можно ли пить кофе при похудении, положительный.

Совсем по-другому обстоит дело с напитками, куда щедро положили добавок. Молоко способно увеличить калорийность порции до 70 ккал, сливки – до 100 и более. Популярный раф, основанный на сливках, имеет около 300 ккал в одной порции, не менее популярный молочный латте – около 250 ккал.

Увеличивают калорийность также сахар и сладкие сиропы. Чтобы безопасно употреблять кофе на диете, стоит отказаться от этих добавок, либо заменить их на подсластитель или сиропы, сделанные на основе подсластителя. Тогда кофе станет низкокалорийным и безопасным для талии.